HALTÉRES
NÍVEL 1
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O QUE VAI ENCONTRAR
TREINOS SEGUROS COM HALTÉRES
FORÇA BASE SÓLIDA
TREINO EQUILIBRADO
EFICIÊNCIA NO USO DE HALTÉRES
CONSTRUÇÃO DE FORÇA
NOVO CAPÍTULO DA SUA JORNADA
DOMINE A TÉCNICA EM 4 SEMANAS
Este programa de 4 semanas foi desenhado para consolidar a sua técnica com carga, através de um ciclo de 6 treinos essenciais (+ aquecimento, + mobilidade) que promovem o foco, a disciplina e a aprendizagem muscular.
PARA QUEM É ESTE PROGRAMA?
Quer aprender a usar halteres de forma segura e eficiente.
Quer construir força base através de movimentos simples e sólidos.
Procura um programa ideal para iniciantes a usar equipamento.
Quer exercícios equilibrados para todo o corpo.
Procura uma lógica progressiva para evoluir no seu treino.
Precisa de orientação para se ajustar na perfeição ao diferente grau de dificuldade dos exercícios.
SOBRE O PT
RUI MADEIRA
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Prepare-se para um acompanhamento dedicado e incansável.
DEFINA O SEU RITMO DE TREINO
Plano Mensal
Escolha um novo programa metabólico a cada mês ou repita o seu favorito.
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Um programa novo à escolha todos os meses.
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Acesso total por 30 dias para treinar ao seu ritmo.
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Flexibilidade total para trocar ou repetir programas mensalmente.
Treino Metabólico (2 Anos)
Acesso ilimitado aos 12 programas de treino metabólico por 2 anos. Treine e repita todos os protocolos ao seu ritmo.
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Acesso total e instantâneo à biblioteca completa de 12 programas exclusivos.
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Período de acesso estendido por 2 anos.
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Treine ao seu ritmo e sem restrições.
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Plano de longo prazo ideal para consolidar a condição física e manter resultados.
PRECISO DE TER EXPERIÊNCIA COM HALTERES?
Não. Este programa é ideal para quem quer aprender a trabalhar com halteres de forma segura e eficiente, com movimentos simples e sólidos.
QUANTOS HALTERES PRECISO?
Necessita de um ou dois pares de halteres. Caso disponha de alguns com cargas diferentes, melhor, para se ajustar ao grau de dificuldade.
O QUE SIGNIFICA FICAR "MAIS FORTE"?
Começará a construir força base através de treinos equilibrados para todo o corpo, que o preparam para níveis mais exigentes.
APÓS OS PROGRAMAS DE PESO DO CORPO, É ESTE O PRÓXIMO PASSO?
Sim. Este programa introduz a carga de forma progressiva e é o próximo passo para quem dominou o treino com peso corporal e quer mais força.
Criado com
