HALTÉRES

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CONTROLO DA TÉCNICA

CARGAS MODERADAS

AUMENTO DO DESAFIO

MELHOR RESPOSTA MUSCULAR

MELHORIA DA RESISTÊNCIA

MAXIMIZE A INTENSIDADE EM 4 SEMANAS

Este programa de 4 semanas foi desenhado para aumentar a intensidade da carga e focar no tempo sob tensão, através de um ciclo de 6 treinos essenciais (+ aquecimento, + mobilidade) que promovem o foco, a disciplina e a aprendizagem muscular.

PARA QUEM É ESTE PROGRAMA?

Procura maior intensidade e períodos de descanso mais curtos.

Quer focar-se no tempo sob tensão para um treino mais eficaz.

Já tem confiança e quer ser mais desafiado pelo seu PT.

Quer aumentar a sua resistência e a sua capacidade de performance.

Quer sentir os músculos a sinalizar e a responder ao treino mais intenso.

Quer dar continuidade ao seu novo estilo de vida e disciplina.

DEFINA O SEU RITMO DE TREINO

Plano Mensal

Escolha um novo programa metabólico a cada mês ou repita o seu favorito.

Um programa novo à escolha todos os meses.
Acesso total por 30 dias para treinar ao seu ritmo.
Flexibilidade total para trocar ou repetir programas mensalmente.

Treino Metabólico (2 Anos)

Acesso ilimitado aos 12 programas de treino metabólico por 2 anos. Treine e repita todos os protocolos ao seu ritmo.

Acesso total e instantâneo à biblioteca completa de 12 programas exclusivos.
Período de acesso estendido por 2 anos.
Treine ao seu ritmo e sem restrições.
Plano de longo prazo ideal para consolidar a condição física e manter resultados.

COMO GARANTO QUE A MINHA TÉCNICA ESTÁ CORRETA NESTE NÍVEL?

Neste nível, o foco é no tempo sob tensão, o que significa um maior controlo da execução para sentir cada músculo a fazer o seu papel.

DEVO AUMENTAR O PESO DOS HALTÉRES, COMPARATIVAMENTE AO NÍVEL 1?

Sim. Aconselhamos cargas moderadas e desafiantes, ajustáveis, para impulsionar o seu crescimento muscular e sentir os músculos a dar sinal.

QUAIS OS BENEFÍCIOS DAS COMBINAÇÕES DESTE NÍVEL?

As combinações visam maior intensidade, metendo o corpo a "carburar" e acelerando o seu metabolismo.

POSSO COMEÇAR DIRETAMENTE NESTE NÍVEL?

Recomendamos que comece pelo Nível 1 para garantir o controlo da técnica. Este nível puxa um pouco mais, partindo do princípio que já domina o Nível 1.