+ MÚSCULO

Write your awesome label here.

CONSTRUÇÃO DE FORÇA

APRENDER A TÉCNICA

RITMO MODERADO

PROGRESSÃO FASEADA

RESULTADOS VISÍVEIS

CONSTRUA A FORÇA BASE EM 4 SEMANAS

Este programa de 4 semanas é o ponto de partida para construir força e definir músculo, com exercícios simples e séries curtas/controladas. É um ciclo de 6 treinos essenciais (+ aquecimento, + mobilidade) que promovem o foco, a disciplina e a técnica correta.

PARA QUEM É ESTE PROGRAMA?

Quer focar-se na construção de força e definição muscular.

Precisa de aprender a técnica correta com séries curtas e controladas.

Procura um programa que lhe permita evoluir para níveis mais exigentes.

Valoriza um ritmo moderado que não esgote, mas que o faça sentir o esforço.

Quer o foco nos principais grupos musculares para uma base sólida.

Quer transformação física e pessoal, ganhando nova disciplina.

DEFINA O SEU RITMO DE TREINO

Plano Mensal

Escolha um novo programa metabólico a cada mês ou repita o seu favorito.

Um programa novo à escolha todos os meses.
Acesso total por 30 dias para treinar ao seu ritmo.
Flexibilidade total para trocar ou repetir programas mensalmente.

Treino Metabólico (2 Anos)

Acesso ilimitado aos 12 programas de treino metabólico por 2 anos. Treine e repita todos os protocolos ao seu ritmo.

Acesso total e instantâneo à biblioteca completa de 12 programas exclusivos.
Período de acesso estendido por 2 anos.
Treine ao seu ritmo e sem restrições.
Plano de longo prazo ideal para consolidar a condição física e manter resultados.

ESTE PROGRAMA É SÓ PARA QUEM QUER SER MUITO MUSCULADO?

Não. É o ponto de partida para construir força e definir músculo, com exercícios simples e séries controladas. É para todos que procuram mais força.

ESTE PROGRAMA USA HALTÉRES?

Sim, este programa é focado no uso de carga para a construção de força. É fundamental ter halteres.

QUAL A IMPORTÂNCIA DAS SÉRIES CURTAS?

As séries são curtas e controladas para que se possa aprender a técnica correta com ritmos moderados. O foco é no esforço, não no esgotamento.

COMO PREPARO O MEU CORPO PARA OS NÍVEIS SEGUINTES?

Passará por uma progressão inteligente para preparar o seu corpo para os níveis mais exigentes, garantindo uma base de força sólida.