PESO DO CORPO

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TREINOS DIRETOS E SEGUROS

GANHO DE RESISTÊNCIA

VERSÕES ADAPTADAS

FOCO EM CIRCUITOS

O PRIMEIRO PASSO IDEAL

DOMINE OS MOVIMENTOS BASE EM 4 SEMANAS

Este programa de 4 semanas foi desenhado para aprender a técnica dos exercícios base e ganhar resistência, através de um ciclo de 6 treinos essenciais (+ aquecimento, + mobilidade) que promovem o foco, a disciplina e a aprendizagem corporal.

PARA QUEM É ESTE PROGRAMA?

Está a começar e precisa de aprender a técnica dos exercícios base.

Quer começar a ganhar resistência de forma progressiva e segura.

Não tem halteres e quer apenas utilizar o seu peso corporal.

Sente que não tem disciplina e precisa de um plano guiado.

Quer treinos curtos (25min) para encaixar na rotina.

Precisa de confiança para começar, com a garantia de adaptações dos exercícios.

DEFINA O SEU RITMO DE TREINO

Plano Mensal

Escolha um novo programa metabólico a cada mês ou repita o seu favorito.

Um programa novo à escolha todos os meses.
Acesso total por 30 dias para treinar ao seu ritmo.
Flexibilidade total para trocar ou repetir programas mensalmente.

Treino Metabólico (2 Anos)

Acesso ilimitado aos 12 programas de treino metabólico por 2 anos. Treine e repita todos os protocolos ao seu ritmo.

Acesso total e instantâneo à biblioteca completa de 12 programas exclusivos.
Período de acesso estendido por 2 anos.
Treine ao seu ritmo e sem restrições.
Plano de longo prazo ideal para consolidar a condição física e manter resultados.

COMECEI AGORA, SERÁ QUE CONSIGO FAZER ESTE PROGRAMA?

Sim. Este nível é ideal para iniciantes. Existe sempre uma versão mais fácil de cada exercício, garantindo que se pode adaptar ao seu ritmo.

PRECISO DE ALGUM MATERIAL?

Não. Este programa é composto por treinos que utilizam apenas o peso corporal, não sendo necessário o uso de qualquer tipo de material.

O QUE VOU GANHAR AO FAZER ESTE PROGRAMA?

Aprenderá a técnica dos exercícios base e começará a ganhar resistência através de circuitos, ficando com uma base sólida para sustentar a sua evolução para os níveis seguintes.

NÃO É MELHOR COMEÇAR LOGO PELOS NÍVEIS MAIS AVANÇADOS?

Não, pelo contrário. Esta aprendizagem servir-lhe-á para melhor se adaptar nos programas seguintes, construindo uma base sólida de confiança e disciplina.